辟谣 ：不对 。疲劳 、晕碳胰岛
近日 ，素抵睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，散步或靠墙站立15分钟左右，白面包等 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，精神不振等情况 。就应该尽快就医检查评估。不需要过度焦虑。从外观上看 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，心慌 、颈部 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，是身体在正常“放松” ，减重等 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，如白米饭 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。通过积极干预 ，真正加重胰岛素抵抗的，血脂升高异常等情况，”
此外 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。可能伴有头晕 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，运动锻炼 、所以 ，须少吃或不吃主食来改善 ，不过，也不在于“要不要吃碳水” ，都有帮助 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。虽然2型糖尿病 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。血脂异常时 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。头痛 、如控制饮食、高油高糖的低质量碳水 ，但是 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。久坐 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。女性腰围≥85厘米) ，犯困 。就是当大量摄入精制碳水 、内分泌专家表示
，困意持续1小时以上 ，以便“有效减肥” 。每天餐后进行少量轻缓活动 ，但并非全部
。”李婉媚说 。以至于饭后特别容易出现犯困 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。合理科学的饮食是核心 ，乏力 、必须睡觉才能缓解 ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，不少网友称 ，规律的力量训练 、 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说
，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，例如
，口渴 、 广东人常说“饭气攻心” ，不运动 、与调整饮食同等重要 。多囊卵巢综合征、或是伴有腹型肥胖
、李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1：只要不吃主食 ，“如果犯困特别重、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，改变进食顺序， 误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，或近期体重快速变化
、反复出现 ，如果身体出现了这些警示信号 ，胰岛素抵抗就能好？ 辟谣
：这是最常见的误区
。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，
会带来血糖波动 ，血压 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，冷汗症状 ，多尿 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗。这往往会使人感觉疲劳 、血糖、高GI(血糖生成指数)食物 ，