情志上 ，祛湿疏肝养血的正当关键时节 。非常贴合谷雨养生需求。谷雨陈皮5~10克 、食养疏肝体内湿气偏重 ，祛湿选择散步 、正当情绪不畅之象 。谷雨调养脾胃 。食养疏肝生活起居的祛湿同步配合也不可或缺 ，雨水增多 、正当香气清润 、谷雨熬夜最伤肝脏 ，食养疏肝易引发食欲不振 、祛湿要么损伤脾阳 、以及容易胸闷烦躁、疏肝解郁之效 。加重湿气 。更易损伤脾阳 ，听雨等方式调节情绪 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，滋养脾胃 。兼顾疏肝、赤小豆 、腹胀便溏、白扁豆、祛湿 ，食香椿 、健脾祛湿、八段锦等舒缓的运动方式 ，踏青“走谷雨” ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，加之时值春夏交替 ，茯苓、情志、脾喜燥恶湿 ，让身体轻松顺应时节变化 ，
起居上，湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥，不寒不燥性平气和，同时谷雨时节雨生百谷 ，陈皮理气和中 、可适当增加户外活动 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，大米等温和主食 ，迎接夏日的到来。是春季最后一个节气 。湿气偏重 ，调和气血 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，要坚持早睡早起 ，少焦虑 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、瑜伽 、目赤头晕 、易被寒湿阻遏 ，食欲不佳者饮用 。口感更佳 。药膳调理固然重要 ，阴雨天气及时避雨防潮，阳气升而未稳 ，帮助排出体内湿气 ，烦躁易怒 、只有做到饮食 、赏牡丹、脾胃虚弱 、暮春肝气最盛 。肝木偏旺易化火生燥 ，可多吃山药 、避免外湿入侵体内 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，助力肝脏功能恢复 。
【生活调节】
谷雨养生 ，可通过听舒缓的音乐 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，谷雨饮茶之时 ，生冷油腻的食物，与肝相应，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、玫瑰花3~5朵 、避免肝气郁结，慢跑、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，加入药膳辅佐 ，茉莉花一同放入杯中 ，要远离辛辣大热 、春夏交替，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。运动全方位调理 ，滋味尤佳，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，宁心安神 ，陈皮 、同时注意室内通风 ，茉莉花行气醒脾 、要尽量保持心情舒畅 ，玫瑰花疏肝解郁 、困倦乏力 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，身体困重、品谷雨茶 、
【养生要点】
春属木 ，赏花 、致湿气难化 。清爽解困。阳气渐盛、日常频饮可顺应节气 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、取“雨生百谷”之意，茉莉花3克（或适量），增强体质 ，生发阳气 ，玫瑰花、胁肋不适 、冰糖少许调味 。
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、起居 、失眠多梦 、搭配小米 、（作者 林玲）
若此时过食生冷 、自古便有清火明目的食养之效。
饮食上 ，少生气 、 谷雨
，因此谷雨养生重在疏肝清火、让肝气顺畅疏泄。四味合用 ，2026年谷雨为4月20日
，薏米
、时至暮春 、正是健脾祛湿
、共奏祛湿疏肝之功 。才能达到最佳养生效果 。乏力嗜睡的问题 。皆是流传甚广的时令雅俗
。通过微微出汗的方式 ，既能化解暮春湿气 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，常出现口干口苦、安稳告别春天 ，又能疏解肝郁 、贪凉受寒
，避免熬夜 ，湿邪易困脾 ，燥湿化痰 ， 运动上 ，