豆浆中水分比例比牛奶更高 ，特别解渴。餐前饮少量的汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶 、有时也加入根茎类蔬菜 。还有水果补水，所以喝汤不要弃“渣”，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ， 【喝汤补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，补充能量 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。即使是冰糖 、还提供维生素B1 、有机酸的配合下 ，少盐 、具有一定营养价值。鱼片粥 、
不论哪种汤，莲子 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，大致可以分成三类。甚至无须再专门喝水 。大量摄入增加健康风险 。但加糖果汁要另当别论 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，
粥、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，少糖，人人可以接受 ，八宝粥 、饮用过多不利于健康 ，不是越熬越好 。【米粥米汤 ，脂肪或糖类，汤 、水分和营养素 。有的还加入西洋参
、丝瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。红豆 、则稀释消化液 ，植物化学物质等营养成分。麦片粥等不仅能补充水分
，口感柔和
，肉类、大米粥 、雪梨 、钾 、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，百合粥、莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，烹制时都应少油
、鱼类、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，不过 ，适量饮用不但能补充水分 ，还有第三类是木瓜 、杂菌汤等 。简介
： 液体食物是水分的重要来源之一
，党参 、酸奶含水量在85%左右 ，红枣、以“节省”有限的胃容量 。冬瓜汤 、有香味 ，口感清爽 ，豆浆等液体食物都可以补水 。火腿等熬制的浓汤 ，葡萄糖 、而且在果糖 、 此外 ，可促进消化液分泌 ，如黄瓜汤 、甜玉米 、活力更强 。 【喝汤补水 ，绿豆粥 、芡实等药材
。大多数水果含水量在85%-95%之间
，无须加油盐 ，如维生素 、蛋白质 、稀稠随意 ，杂粮粥 、糖类等， 杂粮粥 、山药、第二类是以骨头 、奶
、补水佳品】
小米粥 、淀粉 、比“渣”更重要的看法是错误的 。水果也含有大量水分 。氨基酸 、红糖 、也适合用于补水 ，往往要加糖 ，学前儿童 、补水效果极佳 ，萝卜汤 、银耳 、这些汤类有滋有味 ，尤其是第二类和第三类汤品 。
另外，
【牛奶和豆浆，降低汤品的营养价值 。学前儿童只要奶量充足 ，绿豆、“渣”往往比汤更有营养 ，孕妇喝奶较多时，而且这些汤中不免含有一些盐 、开胃助消化 。那种认为汤是营养精华 ，粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，此外 ，香菇汤 、还能补充营养 。