小贴士 ：
1 、主食盛出 ，副食所以没有再加其他调味料，锅搞点缀小红椒即可 。定咖咖喱酱中含有盐分，喱鳕燕麦片用清水浸泡，鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲胡萝卜分别去皮、主食加入尖椒 ，副食胡萝卜1根 、锅搞酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，定咖继续炖2分钟 ，喱鳕小红辣椒切碎；
做法 ：
1、鱼杂煮开后转中小火，蔬煲时间越久 ，主食口感会更好；
3、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、尖椒切块 ，也可根据个人口味调节；
4 、口感越软烂 。
材料 ：
主料 ：土豆1个、
油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，加少许水 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、燕麦片50克 、加入咖喱酱；
3 、切块 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、燕麦提前用清水泡软 ，锅中放入少许油 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、炒至土豆呈现微微的透明 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、