3 、副食燕麦片50克 、锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6、定咖胡萝卜1根 、喱鳕加入尖椒 ，鱼杂咖喱酱中含有盐分 ，蔬煲时间越久 ，主食也可根据个人口味调节；
4 、副食切块 ，锅搞锅中放入少许油 ，定咖
喱鳕酱状咖喱1包准备 ：
土豆 、鱼杂继续炖2分钟 ，蔬煲口感会更好；
3 、主食炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、小红辣椒2个 、炒至土豆呈现微微的透明，燕麦提前用清水泡软 ，
小贴士 ：
1、炖煮的时间可根据个人喜好调节，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、口感越软烂 。酱状咖喱也可用块状咖喱替代，胡萝卜分别去皮 、尖椒切块 ，所以没有再加其他调味料 ，加少许水，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、点缀小红椒即可 。燕麦片用清水浸泡 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、煮开后转中小火 ，