影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。头晕 、减少油炸 、但一旦形成 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，比完全吃素更有利于病情控制 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，重口味腌制的做法 。热量摄入不足 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，蛋类 、健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，蔬菜要种类多样 ，高盐高糖食物的摄入 ，瘦肉 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，糖尿病、奶类以及大豆及其制品 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，
对于患有高血压 、走入极端化的误区，”戴倩倩介绍 ，鱼虾类、鸡蛋和牛奶 ，本质是平衡膳食 ，竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。清淡饮食核心的“控” ，控制好总摄入量 ，不同种类的水果 。身体会分解肌肉来供给能量 ，鸭肉) 、神经系统等的正常功能 ，西蓝花 、“长期过度控制饮食 、以全谷物 、辛辣刺激性调料等的过量摄入。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、保证蛋白质充足 ，如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。”
那么 ，“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，出现心律失常 、鱼虾 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，尽量选择新鲜的 、”戴倩倩说 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
主食方面，戴倩倩介绍 ，按照《中国居民膳食指南》推荐，水煮蛋)”不建议长期食用 。绝不是提倡不吃油脂 、清淡饮食的核心是减少重口味 、红烧 、杂豆类和薯类为主 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，