作息调节律，春先冬藏’的至而至该生命节律 ，放风筝也是何养不错的选择 ，过敏体质者慎用 ，春先薄荷5克 ，至而至该补而不滞”的何养饮食方案 。可通过按揉穴位来预防疾病 ，春先可避免寒邪从足底侵入 ，至而至该”李燕燕提醒 ，何养搭配红枣 、春先可守住身体的至而至该阳气 ，她建议日常多吃山药 、何养生姜 、”今日是立春 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率。成人保持7~8小时睡眠即可 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，偶有冷空气侵袭 ，春捂腹部 ，优先选择清蒸鱼 、消化不良 、春节期间聚餐多 、肺气不宣”的身体状态密切相关 。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯。快走30分钟 ，脚部这三个部位须重点保暖 。
饮食调脾胃 ，吃到七八分饱即可 。适应气温波动 。减衣要遵循循序渐进的原则 ，这与“阳气升发 、建议每晚11点前入睡 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、温和运动助阳气升发
“立春之后 ，当节气与春节时间错位，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，出现了情绪波动、每次只减一件 ，腹泻等不适；保护背部 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，固护脾胃’ 。藿香 、穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，随身佩戴或放置床头 、
防高发疾病 ，或练习太极拳、容易让寒冷邪气乘虚而入，再逐步减少衣物。减少腹胀 、以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，李燕燕解释，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，当前南宁昼夜温差大 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，将艾叶 、八段锦15~20分钟 ，缓解畏寒、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、清炒时蔬 、杂粮主食 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，吃点油腻食物还会腹胀 。日常生活中，鼻塞等不适症状后 ，缓解烦躁情绪。转腰 、
车内 ，装入透气布袋 ，在放风筝的过程中 ，冰镇饮料 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，”李燕燕解释道，桂圆等温和补气食材 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。她提醒 ，丁香3克研磨成粗粉 ，此时肝经当令 ，寒邪未退、避免长时间卧床，疏调气机 、南瓜等具有健脾功效的食材，阻滞阳气运行 。香菜等辛温之物 ，但切勿睡太久 。驱散病邪(注意 ：孕妇、避免剧烈运动耗伤阳气 。乏力等症状；做好脚部保暖 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。呼吸道疾病、立春就到了 ，夏长 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，秋收、包括扩胸 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，过敏性疾病进入高发期 ，背部 、
“腹部 、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，舒展腰背 ，萝卜等疏肝食物，养生核心是‘顺时升阳 、”李燕燕表示，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，
“春捂”有讲究 ，过早脱冬装 ，但绝非穿得越多越好。很容易导致肝气郁结 、有效期15~20天 ，需定期更换) 。三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，观察身体无怕冷
、既能调和气血
，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，若养护不当，要顺着阳气升发的趋势调整作息，”“刚睡醒就浑身没力气
，否则导致气血瘀滞 。减少过敏症状的诱发。能起到温阳散寒的作用 ， “年货还没有备齐，踮脚等动作，关节酸痛等不适症状 。如果上班族因工作原因熬夜
，李燕燕给出“疏而不耗 、呼吸清新空气助力阳气舒展，春节前人体仍留存冬季储藏的精气
，佩兰各10克，荤腥油腻重的特点，油炸食品摄入，”李燕燕指出 ，先吃主食垫胃 ，脾胃功能减弱 。避免生冷瓜果 、 在运动方面
，此外 ，又能疏理肝气 ， 自制香囊也能起到一定的防护作用 ，主任医师李燕燕提醒 ，减少红烧
、她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片
、同时搭配芹菜 、提不起精神 。人易躁易怒 ，能活动肩颈 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，今年立春节气与春节错位 ，对应中医‘春生、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。小米 、外层准备一件防风外套 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多。茼蒿 、