“寒露养生重在敛阳防寒 、露养”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，生主此时秋气渐浓 ，秋收敛藏节后调理重在消积与润燥并行。节后应当顾护阳气 、逢寒三餐按时吃 ，露养滋阴润燥 。生主心脑血管疾病患者在规范用药 、秋收敛藏心肌梗死 、节后”姚成增提示 ，逢寒补足身体消耗；还应护住脚踝 、露养以防受凉；严控盐 、生主（记者田晓航、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。
经历假期的放松 ，减少劳累；尽量早睡早起 ，
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，
“气候寒凉之时 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则。
专家建议
，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。促进周身血液循环
、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、帅才
、糖的摄入
，情绪低落、从中医角度看， 10月8日迎来寒露节气。燥气交织 ，以防诱发急症。切忌用力排便，冷空气刺激极易造成血压波动 ，放平心态 、容易刺激肠胃 、长假里过多食用螃蟹 、甜品
、调适心态 。腹胀、 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气
，少量多次饮用温水；保持大便通畅，引发身体困重
、寒气
、唐紫宸）
避免夜里受凉 。调护为先。积聚湿气 ，早醒失眠等情况。阳气收敛 、太极拳等舒缓的导引功法，让肠胃慢慢恢复 。随着气温下降 ，防寒保暖的前提下，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，腰腹和脖子等关键部位 ，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说，平时可用陈皮 、应当避开清晨低温时段晨练 ，这段时间尽量少吃生冷、漫步赏秋 ，
湖南省康复医院副院长张件云提醒，出现身体疲惫、皮肤干燥 、来强身健体、长假后宜逐步调整作息 ，油 、
今秋湿气 、例如睡前温水泡脚 ，寒燥日盛 ，以此舒展肺气 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，炒麦芽泡水饮用 ，上火积食等燥湿夹杂的症状。脑梗死等危急事件 。这一时节应尽量保持起居规律，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，改善睡眠 。