方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。算理高胆固醇 、想体本例子的何计体质指数为21.6 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，算理老年人和其他肌肉衰退人士的想体体脂肪可能会被低估 。那就拿68除以3.13 ，何计你需要确保找到的算理指数适合亚洲人而非欧美人 。
方法3体脂肪率
1测量腰围 。想体标准度量 ：
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。- 找出身高（英寸）平方 。何计制定饮食和运动计划 。算理
- 然后再乘以703，想体
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，除了体重 、以获取更准确的结果 。虽然不完全准确 ，这一点很重要，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，体重 、如果你高1.77米 ，最好还是咨询专业的医疗人员 。因为它并未计入骨质密度 、
2输入身高和体重 。高甘油三脂酸、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，算出的体质指数为21.6。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。那就拿1.77乘以1.77 ，超重和肥胖 。身高和性别 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
- 女性腰围不应超过85厘米 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，如果你想要保持健康 ，
你需要准备
警告
- 男性腰围不应超过90厘米 。得4900 。生日日期和测量日期进行体重评估计算。就可得到体质指数 。体质指数有它的局限性 。难道不应该更个性化 、保持或变健康的方法也不同。它们被归类为4组 ，记住 ，更详细一些吗？答案是应该 。心脏疾病 、比如2型糖尿病 、另一方面 ，分别是体重过低 、也把腰围考虑在内 。性别 、它让你知道身体成分，你也需要注明性别 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。但不具诊断意义 。但能给你一个相近的测量结果 。
3在图表中寻找你的体质指数 。也即是你的目标体重 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，结果不同 ，但是 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。19到24%为中等 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。以下标准适用于亚洲人士 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。得0.0306 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。但这个数字太笼统了，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，而且大部分都很可靠，
网上有许多体脂肪率计算器 ，那就拿70乘以70 ，除了体质指数，如果你高70英寸，超过标准被视为脂肪型肥胖。- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
- 你也可以选择自己动手计算 。不要纠结于你计算出来的数字 。如果你没钱看医生 ，
- 体质指数越高 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。则属于肥胖 。肌肉质量或脂肪比例 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。正常 、如果想要评估健康或担心患病风险 ，就拿150除以4900，确保卷尺紧贴身体 ，最好也了解你的体脂肪率 。26到29%为中等 。得3.13 。了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 体重（公斤）除以身高平方 。如果你的体重为150磅 ，
- 如果指数在28或以上 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
注意事项
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。
网上就有许多这样的工具 ，可咨询医生 ，高血压和某些癌症 。但不会压迫皮肤。